Odprężenie i odlot – techniki masażu stopy.

W idealnym świecie każdy codziennie ma wykonany masaż stóp. 🙂

Jak masować?

Palce

  • głaskanie z rozcieraniem;
  • ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, wracamy z powrotem od 5 do 1 palca;
  • toczenie – palec wskazujący usztywniony
  • punkt przysadki mózgowej (mapa narządów poniżej) – ucisk ok. 4-5 sekund, 3s przerwy, powtarzamy ok. 5 razy;
  • wyciąganie i wykręcanie palców – na 5. palcu podwójnie i powrót – z wyczuciem;
  • wachlarzyk – rozciąganie;
  • ściskanie tkanki miękkiej między palcami – ucisk ok. 3 sekund;
  • krążenie palców w obydwie strony;

Strona podeszwowa stopy:

  • spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy;
  • śrubka – od krawędzi zewnętrznej, 5. palca po pięcie do palca 1. – 2 razy;
  • żarówka – w prawą stronę (masując w lewo ujmujemy energii, w prawo dodajemy);
  • uciskanie na splot słoneczny (mapa poniżej) – 4,5 sekund, 3s przerwy, powtarzamy 4-5 razy;
  • rolowanie poprzeczne;
  • rolowanie podłużne;
  • skręcanie stopy – 3 razy, podeszwowo i grzbietowo;
  • opukiwanie;

Strona grzbietowa stopy:

  • śrubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela;

Ścięgno Achillesa:

  • głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty);
  • głaskanie bardzo wolne guza piętowego do kolana i od kolana po stronie przedniej do palców – 5,6 razy;

MAPAm

zdjęcie dzięki refleksoterapeuta.com

 

Życzę udanej zabawy! 🙂

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s